高三女生陈醒10岁时因父母离异影响心境，在跳水竞赛中失手，后来变得自强不息。体育教员季东齐为了保住学校游泳池、树立自己的位置，软硬兼施劝导陈醒，终于让她重回跳台。学霸许灼尽全力帮她提高效果。经过自我怀疑和醒悟，陈醒坚持上去，在关键考试中抑制心魔跳出最高难度举措，以体育专长生身份考上大学，完成逆袭。